Page 152 - 葉子老師社群資訊統整

號有沒有成形？會不會黏馬桶？這是身體的快樂，不是你心理

的快樂。但身體的快樂在後，心理的快樂在前。你心理是不快

樂的，身體是不會快樂的。身體快不快樂，它會跟你對話，自

己要認真的去覺知、留意。

心沒開是很嚴重的問題，更嚴重的是腦也沒開，沒有悟性。

這一套是全功能，不管你是生理期、中風、開刀、眼睛有白

內障或是身上有腫瘤、脊椎側彎等等，都可以練，一樣練這一

套。腳不能動也可以猿猴式超慢跑，坐著輪椅、椅子、沒有力

氣站起來也可以跑，用手肘往後拉，一樣可以跑。

時時觀照自己有沒有嘴角往上揚，很重要！你嘴角往上揚，

你的細胞比平常放鬆十倍。

背娃娃如果沒辦法 90 度，那就是你的功課，慢慢地輕柔緩慢

地讓筋鬆開後，可以 90 度下腰，你就長壽健康了。如果下腰那

裡會痠會痛，那角度不要那麼大，你慢慢練到不酸不痛，角度

可以練到 90 度就進階。每個人的筋、骨頭狀況不一樣，但是這

些標準動作是你的目標，現在做不到，做了半年總會做到，一

切要靠你自己。

背娃娃是拉大腿後側的膀胱經，冬天時，每半小時到一小時

背娃娃一次，2-3 分鐘一樣全身會熱起來。

開始跑前面 3-5 分鐘，全腳掌不離地，用內力跑，如果不會用

內力，就先用類似彈跳的方式，等你火侯熱了身體抓到那個感

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