Page 46 - pjok
P. 46
19. Daya tahan kardiovaskuler merupakan 20. Perhatikan gambar berikut!
faktor utama dalam kesegaran jasmani.
Berikut bukan jenis latihan yang dapat
meningkatkan daya tahan kardiovaskuler
adalah ….
a. jogging Gambar di atas adalah bentuk latihan
b. bersepeda kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan
c. berjalan otot ….
d. berenang a. lengan, dada, dan bahu
e. cross country b. perut
c. punggung
d. kaki
e. tangan
B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas!
1. Apa yang dimaksud latihan daya tahan tubuh?
2. Bagaimana cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori?
3. Jelaskan sistem latihan yang harus diperhatikan dalam latihan beban!
4. Jelaskan fungsi pemanasan (warming up)!
5. Apa tujuan dari circuit training?
6. Bagaimana cara melakukan peregangan dinamis?
7. Apakah hubungan antara derajat kebugaran jasmani dengan kemampuan kerja fisik seseorang?
8. Jelaskan cara melakukan latihan keseimbangan berdiri satu kaki!
9. Apa manfaat pokok latihan sit up dan pull up?
10. Sebutkan dua macam daya tahan (endurance)!
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi) 45
