Page 51 - pjok

2) Hitungan 3 – 4
Langkahkan kaki kanan ke samping kanan, kedua tangan diayunkan dari samping kiri
ke samping kanan melalui bawah di depan badan, lurus dan lemas. Kaki kiri melangkah
mengikuti kaki kanan. Berat badan berpindah ke kaki kanan lagi, kedua tangan di samping
kanan, pandangan mengikuti gerakan kedua tangan. Demikian seterusnya kedua tangan
dan kaki bergerak ke samping kiri dan kanan, irama 3/4 dan 4/4.

Praktikkan gerakan loncat kangkang sesuai petunjuk pelaksanaan yang diberikan oleh guru. Lakukan
gerakan dengan hati-hati. Ulangilah gerakan tersebut hingga Anda benar-benar menguasai gerakannya.

Bentuklah kelompok beranggota tiga siswa. Lakukan perlombaan loncat jongkok secara estafet. Guru
akan menjelaskan peraturan perlombaan. Berlombalah dengan sportif.

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas!
1. Jelaskan tujuan melakukan senam lantai!
2. Jelaskan tekanan yang ada dalam senam irama!
3. Apa tugas dari Persani?
4. Sebutkan manfaat senam bagi tubuh!
5. Jelaskan fungsi gerakan pendinginan dalam senam!
Aplikasi Pendidikan Nilai Karakter dan Budaya Bangsa

Gerakan senam harus dilakukan dengan hati-hati untuk menghindari risiko cedera saat senam. Selain itu, Anda juga harus melakukan
gerakannya sesuai petunjuk pelaksanaannya. Sama halnya saat senam, saat mengerjakan tugas dari guru pun Anda harus mengerjakannya
sesuai dengan perintah guru. Mengerjakan tugas sesuai perintah merupakan contoh siswa yang bertanggung jawab.

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d, atau e di depan jawaban yang benar!
1. Secara nasional, olahraga senam a. awalan dan pendaratan
dipertandingkan di Indonesia sejak Pekan b. keseimbangan dan kelenturan
Olahraga Nasional (PON) ke VII di …. c. sikap tubuh dan berat badan
a. Surabaya d. Bandung d. ketenangan dan keberanian
b. Jakarta e. Semarang e. pandangan mata dan bentuk kaki
c. Yogyakarta 5. Senam ketangkasan tanpa alat dinamakan
2. Istilah senam dalam bahasa Inggris sering senam lantai (floorexercise) termasuk
disebut …. dalam kelompok senam ….
a. fleksibilitas d. kelentukan a. artistik d. akrobatik
b. gymnastic e. kelincahan b. ritmik sportif e. trampolin
c. akrobatik c. aerobik
3. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan 6.
loncat kangkang adalah ….
a. tangan direntangkan ke depan saat
mendarat
b. terlalu lembar membuka kaki Gambar di atas adalah rangkaian gerakan
c. badan terlalu membungkuk saat ….
melayang di udara a. guling depan d. guling lenting
d. mendarat dengan menekuk kedua lutut b. guling belakang e. hand spring
e. tangan kurang melakukan tolakan c. meroda
saat menumpu pada peti lompat 7. Panjang rata-rata peti loncat adalah ….
4. Keberhasilan melewati peti lompat dalam a. 110 cm d. 140 cm
lompat kangkang sangat dipengaruhi oleh b. 120 cm e. 150 cm
teknik …. c. 130 cm

50 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi)