Page 52 - pjok

8. Berikut ini cara memberikan bantuan guling 14. Loncat kangkang dilakukan dengan peti
depan, kecuali …. loncat. Peti lompat biasanya mempunyai ....
a. tangan kanan pembantu memegang a. 3 tingkatan d. 5 tingkatan
tengkuk b. 2 tingkatan e. 6 tingkatan
b. tangan kiri pembantu mendorong c. 4 tingkatan
paha atau pinggul 15. Berikut bukan alat yang digunakan dalam
c. pembantu menopang dan mendorong
pinggang senam ritmik sportif adalah ….
d. pembantu berdiri pada salah satu lutut a. bola d. simpai
e. waktu badan berguling, si pembantu b. pita/tali e. matras
mengangkat pundaknya c. gada
9. Setiap gerak senam irama diawali dan 16. Variasi dan kombinasi gerak ritmik
diakhiri dengan .... mencakup ….
a. tersenyum d. sikap sempurna a. langkah kaki
b. menari-nari e. bebas bergerak b. ayunan lengan
c. hormat c. koordinasi
10. Berikut bukan tekanan yang harus diberi- d. jawaban a, b, c benar
kan dalam senam irama adalah …. e. jawaban a dan b benar
a. irama 17. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri me-
b. fleksibilitas langkah, kedua lengan harus ke depan.
c. kelentukan tubuh Gerakan ini merupakan bentuk ....
d. kecepatan gerakan a. ayunan satu lengan ke samping
e. kontinuitas b. ayunan dua lengan ke samping
11. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam c. ayunan dua lengan depan belakang
senam irama adalah .... d. ayunan dua lengan silang di muka badan
a. irama, kelentukan tubuh, dan keter- e. variasi ayunan lengan
aturan gerakan 18. Pada gerakan langkah kaki silang,
b. irama, kekuatan, dan kelincahan gerakan awal berdiri dengan sikap ....
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, a. anjur kiri
dan kekuatan b. kaki diangkat
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan c. tegak
daya tahan d. salah satu kaki dilangkahkan ke depan
e. kekuatan otot, daya tahan, dan irama e. anjur kanan
12. Latihan senam ritmik yang teratur akan 19. Komponen fisik yang dihasilkan dari ke-
meningkatkan .... giatan senam ritmik adalah .....
a. kelelahan tubuh a. kekuatan dan daya tahan otot
b. penyakit jantung b. kekuatan dan kelentukan
c. denyut nadi c. kelentukan dan kelincahan
d. efisiensi kerja jantung d. kelincahan dan kecepatan
e. jumlah cairan tubuh e. kecepatan dan daya tahan jantung
13 Loncat kangkang dalam bahasa Inggris 20. Selain mengembangkan komponen fisik,
senam ritmik berpotensi mengembangkan
disebut dengan istilah .... ....
a. front somervault a. elastisitas otot
b. flic flac b. keterampilan gerak dasar
c. handspring c. kebugaran jasmani
d. tiger sprong d. penurunan berat badan
e. straddle vault e. aktivitas gerak secara menyeluruh

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas!
1. Jelaskan ukuran peti loncat!
2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan saat menolak dalam lompat kangkang!
3. Sebutkan jenis senam irama di Indonesia!
4. Apa yang diperlukan agar gerak senam irama terlihat harmonis?
5. Sebutkan gerakan-gerakan dasar senam irama!
6. Jelaskan metode yang digunakan untuk loncat kangkang tumpuan pangkal peti!
7. Jelaskan yang dimaksud senam lantai!
8. Sebutkan bentuk-bentuk latihan senam lantai!
9. Terangkan kesalahan-kesalahan dalam melakukan loncat kangkang!
10. Jelaskan cara melakukan gerakan guling ke depan!

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi) 51