Page 73 - pjok

6. Hal-hal yang harus diperhatikan oleh pelari jarak pendek penyajian teknik, dan penghayatan. Pada seni pencak
sebagai berikut. silat penekanan dan dominasi dapat diletakkan pada:
a. Setelah aba-aba “ya’ atau bunyi pistol, pelari segera a. gerak bela diri yang diperhalus dan diperindah;
berlari melesat dari balok start. b. gerak tari yang mengambil motif-motif bela diri
b. Pendaratan kaki pada ujung kaki bagian depan. pencak silat;
Pegangan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan c. gerak tari yang diwarnai gerak pencak silat seka-
Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum darnya sebagai situasi saja; dan
2013 Edisi Revisi) 27 d. gerak perpaduan yang seimbang dan selaras antara
c. Sikap badan condong ke depan, pandangan lurus tari dan bela diri.
ke depan. 3. e. tangkapan
d. Ayunkan lengan dengan kuat ke depan, dada di atas pembahasan: Teknik tangkapan merupakan suatu
pinggang. usaha pembelaan dengan cara menahan lengan dan
e. Pergelangan tangan lurus dan tangan mengepal. tungkai untuk menjada serangan atau untuk menghalau
f. Otot-otot leher dan paha rileks, saat berlari menahan serangan berikutnya.
napas 4. d. ujung telapak kaki
7. Start jongkok ada tiga jenis, yaitu sebagai berikut. pembahasan: Perkenaan saat melakukan tendangan
a. Short start/bunch start (start pendek) depan lurus adalah ujung telapak kaki. Adapaun
b. Medium start (start menengah) sasarannya, di antaranya leher, dada, dan perut.
c. Long start (start panjang) 5. b. putaran badan ke kiri
8. Gerakan lengan mengayun dari muka ke belakang dan pembahasan: Jika pukulan dilakukan dengan tangan
siku ditekuk tidak kurang dari 90. Kondisi ini diperta- kanan, pukulan akan lebih baik jika diserta dengan
hankan dengan tidak menganggu keseimbangan serta gerakan putaran badan ke arah kiri.
mengayun rileks 6. b. tergesa-gesa
9. Nomor pada lari jarak pendek sebagai berikut. 7. c. babak
a) Sprint pendek: 100 m, 200 m, dan 100 – 110 m pembahasan: Permainan dilangsungkan dalam 3
gawang. babak yang setiap babak terdiri dari 2 menit dan waktu
b) Sprint jauh : 400 m dan 400 m gawang. istirahat 1 menit.
10. Start pendek (bunch start). Kaki kiri di depan dan lutut 8. a. prinsip-prinsip pencak silat
kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu 9. b. kuda-kuda
kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start pembahasan: Sikap Kuda-Kuda merupakan sikap
dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. dasar dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar
tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela
serang.
BAB 4 10. a. kuda-kuda
pencAk silAt 11. c. jurus
A. pencAk silAt pembahasan: Jurus ialah rangkaian gerakan dasar
untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan
B. keterAmpilAn dAsAr dAn teknik GerAkAn sebagai panduan untuk menguasai penggunaan teknik-
pencAk silAt teknik lanjutan pencak silat (buah), saat dilakukan untuk
berlatih secara tunggal atau berpasangan. Penggunaan
c. vAriAsi dAn komBinAsi teknik pencAk silAt langkah, atau gerakan kecil tubuh, mengajarkan
latihan penggunaan pengaturan kaki. Saat digabungkan, itulah
1. Sikap berdiri, terdiri atas tiga sikap, yaitu sikap tegak, Dasar Pasan, atau aliran seluruh tubuh.
sikap kangkang, dan sikap kuda-kuda. 12. d. mengumpan
2. Unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat adalah: pembahasan: Pencak silat yaitu olahraga bela diri yang
a. olahraga, berasal dari Indonesia sejak zaman para leluhur kita
b. kesenian, dan sekarang dikembangkan melalui IPSI. Olahraga
c. bela diri, pencak silat ini mengandung dua unsur yang tidak
d. pendidikan mental kerokhanian, dan bisa dipisahkan yaitu pencak merupakan latihan fisik
e. persaudaraan menuju persatuan. dan silat mengandung unsur budi luhur. Adapun teknik
3. Tangkisan adalah teknik pembelaan dengan cara men- dasar pencak silat meliputi sikap berdiri, duduk, langkah,
gadakan kontak langsung dengan serangan lawan. serangan kaki, serangan tangan maupun pembelaan.
4. Punggung kaki, telepak kaki, sisi kaki, dan pergelangan 13. a. 5 cm
kaki. pembahasan: Gelanggang dapat di lantai atau di
5. Berikut perlengkapan untuk digunakan para pesilat saat panggung dan dilapisi matras dengan tebal maksimal
bertanding. 5 cm, permukaan rata dan tidak memantul serta ditutup
a. Pakaian pertandingan, pakaian pencak silat ber- dengan alas yang tidak licin, berukuran 9 × 9 meter.
warna hitam. 14. b. belakang/luar
b. Pelindung badan (body protector). 15. c. sikap tubuh
c. Pelindung kemaluan. 16. d. bawah
d. Pelaksana teknis pertandingan. 17. d. hitam-hitam
Uji kompetensi 18. d. kekuatan penuh
19. a. berdiri kangkang
A. pilihan Ganda 20. c. tangkisan
1. a. 18 Mei 1948
pembahasan: Pada tanggal 18 Mei 1948, terbentuklah B. Uraian
Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI) Kini IPSI tercatat 1. Aspek mental spiritual yang terkandung dalam pencak
sebagai organisasi silat nasional tertua di dunia. Pada silat, di antaranya berikut.
11 Maret 1980, Persatuan Pencak Silat Antarbangsa a. Takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.
(Persilat) didirikan atas prakarsa Eddie M. Nalapraya b. Tenggang rasa, percaya diri, dan disiplin.
(Indonesia), yang saat itu menjabat ketua IPSI. Acara c. Cinta bangsa dan tanah air.
tersebut juga dihadiri oleh perwakilan dari Malaysia, d. Persaudaraan, pengendalian diri, dan tanggung jawab.
Singapura, dan Brunei Darussalam. Keempat negara itu e. Solidaritas sosial, jujur, membela kebenaran, dan
termasuk Indonesia, ditetapkan sebagai pendiri Persilat. keadilan.
2. a. seni 2. Pengertian pencak silat menurut IPSI adalah hasil budi
pembahasan: Pencak silat ditinjau dari sudut seni harus daya manusia Indonesia untuk membela dan memper-
mempunyai keselarasan dan keseimbangan antara tahankan eksistensi (kemandirian) dan integritas (ke-
wirama, wirasa, dan wiraga, atau keserasian irama, manunggalan) terhadap lingkungan alam dan sekitarnya

72 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X SMA/MA Semester 1 (Kurikulum 2013 Edisi Revisi)