Page 30 - รายงานการวิจัย การพัฒนารูปแบบดูแลสุขภาพผู้สูงอายุด้วยหลักพุทธธรรม วัดสุคนธาราม อำเภอบางซ้าย จังหวัดพระนครศรีอยุธยา.
P. 30
16
ทริพซิน และเปปซินในปริมาณลดลงกว่า 20% ท าให้อาหารที่รับประทานเข้าไปย่อยไม่
สมบูรณ์ร่างกายดูดซึมได้น้อย อีกทั้งอาหารบางอย่างร่างกายก็ดูดซึมได้น้อยลงไปด้วย เช่น แคลเซียม
และเหล็ก ด้วยภาวการณ์เปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นเหตุผลให้ผู้สูงอายุเป็นโรคขาดสารอาหาร
1.6.2 อัตราการเผาผลาญอาหารต่ า การเผาผลาญอาหารสัมพันธ์กับการ
หายใจ เมื่อมีอายุการท างานของระบบการหายใจเสื่อมประสิทธิภาพ สาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลง
ของกระดูกซี่โครงท าให้การขยายตัวของช่องอกจ ากัดประกอบกับเมื่อมีอายุเนื้อเยื่อปอดจะแข็งตัว
ขาดความยืดหยุ่นเป็นเหตุให้การท างานของปอดไม่เต็มที่ สมรรถภาพการหายใจลดลง การรับและ
กระจายออกซิเจนในร่างกายไปสู่เนื้อเยื่อจึงต่ า ซึ่งท าให้อัตราการเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลงไป
ด้วย ทางแก้คือการออกก าลังกายหรือมีกิจกรรมท าอย่างสม่ าเสมอ จะช่วยรักษาสมรรถภาพการ
ท างานของระบบการหายใจให้คงอยู่ได้นานขึ้น ซึ่งช่วยให้อัตราการเผาผลาญอาหารดีขึ้น
1.6.3 การไหลเวียนของโลหิตไม่ดี เมื่อมีอายุหลอดเลือดมักแข็งตัว ขาดความ
ยืดหยุ่น จุดนี้เป็นสาเหตุส าคัญท าให้ผู้สูงอายุมีอาการหน้ามืดเป็นลมง่าย เพราะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่
ทันการออกก าลังกายที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้คงตัวได้ และเพิ่ม
ประสิทธิภาพการท างานของหัวใจ
ดังนั้นเมื่อเข้าวัยสูงอายุ เพื่อคงไว้ซึ่งสภาพการไหลเวียนของโลหิตที่ดี
- ต้องฝึกหายใจเข้าออกยาวๆลึกๆ
- ต้องออกก าลังกายไม่อยู่นิ่ง
- อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี
- อย่าลืม เดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค เต้นร า หรือท าอะไรก็ได้ ที่ท าให้ร่างกายเคลื่อนไหว
อย่าอยู่นิ่งร่างกายจะเสื่อมไว
1.6.4 การขับถ่าย ผู้สูงอายุมักถ่ายปัสสาวะบ่อย ทั้งนี้เพราะความจุของ
กระเพาะปัสสาวะลดลงประมาณ 50% ของวัยรุ่นหนุ่มสาว บางรายอาจถ่ายขัดโดยเฉพาะผู้สูงอายุ
ชาย สาเหตุที่พบมากมักเนื่องมาจากต่อมลูกหมากโต อีกอย่างในผู้ใหญ่อาจกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เพราะ
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อน โดยเฉพาะหญิงที่คลอดบุตรมาแล้วหลายคน ปัญหาการขับถ่ายอุจจาระ
ของผู้สูงอายุเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ส าคัญ โดยเฉพาะท้องผูก ทั้งนี้เนื่องจากระบบการย่อยอาหารไม่ปกติ
และร่างกายมีกิจกรรมต่างๆ ลดลง ล าไส้ไม่เคลื่อนไหว การขับถ่ายไม่คล่องตัว เกิดการกักเก็บของก้อน
อุจจาระท าให้ผู้สูงอายุมักมีปัญหาท้องผูกประจ า
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายแม้จะเป็นไปตามธรรมชาติของสังขารและอายุก็ตาม ก็มิควร
ละเลย หากปล่อยไปตามธรรมชาติไม่ปรับตัว โอกาสการเกิดโรคหรือเป็นโรคง่าย มีหลายโรคใน
ผู้สูงอายุที่สามารถป้องกันได้ หากเจ้าของกายใส่ใจตนเอง สิ่งที่ต้องจ าไว้คือ เมื่อผู้สูงอายุเป็นโรคแล้ว
มักต้องใช้เวลาในการรักษานานกว่าวัยอื่นๆ แม้จะเป็นโรคอย่างเดียวกัน ดังนั้น การป้องกันและ
การใส่ใจดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งส าคัญที่สุดส าหรับผู้มีอายุ
