Page 10 - คู่มือส่งเสริมสุขภาพหญิงตั้งครรภ์
P. 10
6
สารอาหาร ความส าคัญ แหล่งอาหาร
6.แมกนีเซียม - เป็นโคแฟกเตอร์ของเอนไซม์จํานวนมาก ธัญพืช นม ควีนัว ข้าวกล้อง ปลาทู
มีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิ ถั่วเหลือง อะโวคาโด กล้วย ถั่วดํา
- ช่วยในการยืดหดของกล้ามเนื้อ การ ลูกมะเดื่ออบแห้ง ดาร์กช็อกโกแลต
สังเคราะห์โปรตีน ผักใบเขียว เช่น ผักขม เป็นต้น
- ถ้ามีน้อยจะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยง
ของการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและ
หลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง และ
โรคกระดูกพรุน
คู่มือส่งเสริมสุขภาพด้านโภชนาการและการออกกาลังกายสาหรับแม่และเด็ก
